May 03, 2015 @ 02:52 PM

【健身人物专题】Calvin Hee 风火之间不舍肌肉

我们熟悉这样一个宛如坦克车一样猛烈的Calvin Hee,却不知道健身以前,他是一个被同学讥笑的弱鸡男。

Calvin Hee(许家荣)和我们的渊源颇深,他曾是Men’s Uno 首届男模大赛马来西亚区的三甲。但他终究是只猛虎,看透镜花水月的模特工作后,他从活色生香的镜头低下蹦跃出来。一切从零开始,现在已经是5间Gorgeous Fitness健身中心的CEO,把健身事业做得风生水起。我们熟悉这样一个宛如坦克车一样猛烈壮美的他,但我们不知道的是,在接触健身之前他曾是个药罐子,多年前基于体型瘦小而被同学讥笑是个弱鸡男。后来立志把身体养好,凭坚持凭耐力,忍常人所不能忍,终于练就成神采飞扬的肌肉男。现在的他虽不是模特也不再是健身教练,在他风风火火的工作之间,每天仍然坚持2小时的健身习惯。事实胜于七情上脸的雄辩,好身材确实能迎来好人生!
 
/ 你现在已经是Gorgeous Fitness的老板,对于自我体型还是十分严格?
会,而且比之前更严格。我以前是模特,现在大家都知道我是Gorgeous Fitness的老板,算是一个门面招牌,如果连自己的身材都管理不好,那要怎么说服我的健身会员?我觉得行动上的身材管理不太难,最重要是跟上时代脚步,在knowledge上必须与潮流接轨。
 
/ 回到身体锻炼的最初动机是什么?
小时候身体状态一直不是那么好,体质弱又多病,是个药罐子。锻炼的最初目的其实就是单纯地为了增强抵抗力,后来实际接触健身之后,体质明显变好,以前经常会感到莫名的无精打采和疲累感,在健身之后确实改善非常多。另外一点是,因为身型变好,自信心也提高,不会再被嘲笑是个弱鸡,我感觉挺好的。
/ 有些肥胖患者在瘦下来时,视觉上虽然轻盈许多,却让人有种皮肉分离的松垮之感,像个泄气的气球,这有办法解决吗?
这得视乎到底有多胖,通常愈胖的人愈有这个困扰,还得看他是靠运动还是纯粹节食而瘦下来的。如果单纯仅仅节食而没有任何运动辅助的基础下而瘦,面对你刚刚提到“皮肉松弛”的状态可能会比较明显,而且这样的方式通常效果都是短暂的,由于没有透过一个恰当的肌肉训练,你减掉的不是脂肪,而是身体的水分,换言之,当你正常饮食,复胖几率极高,想要减去脂肪最有效的方式还是得靠有氧运动。相对的,如果借助日常运动而瘦下来的人,患上“肉松症状”的几率会比较低,有氧运动可以提高新陈代谢帮助燃烧脂肪。不过我认为单靠有氧运动还是不足够的,还得配合适量的重训项目,目的是增加肌肉组织以及拉紧肌肤,唯有双管齐下,才能够把松垮感降到最低。
 
/ 你肯定看过那些正在减肥的人士经常犯的错误,有什么反面教材可以分享的?
猛做运动但不吃东西的情况最常见。我见过一些人一天在健身房做了三个小时的运动,但不敢进食,只喝水或者吃一颗苹果,这样非但对瘦身和健身效果没有帮助,在激烈的运动后肌肉没有得到能量的补给,会导致肌肉受损和血糖低。
 
/ 坊间经常说的“七天苹果瘦身法”,你怎么看?
这是完全不正确的!我觉得它被媒体渲染得有点可怕。减肥讲究的是把多余的脂肪去掉,就像我之前说的,人体每天需要各种营养素维持生理功能,这不是单靠苹果就能解决的。再来还是那句话,运动才能提高人体新陈代谢,唯有提高新陈代谢才能有效地燃脂。
/  那你觉得何时才是最好摄取碳水化合物的时机?
健身前半小时到四十五分钟可以吃点微量的饼干、烤面包、牛奶、香蕉等。健身后的两个小时内,你可以摄取100到200克的高纤维碳水化合物,以及25到50克的高蛋白质食物补充,譬如鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉等。因为健身之后我们身体需要食物来recovering肌肉,如果身体在运动后没有得到适当的营养补充,你会感觉特别疲惫。
 
/ 很多人把体重器上的数字看得太重了,这件事你怎么看?
这是一个很好的问题。有个健身会员跟我说她来健身三个月,体重没掉,但三个月前不能穿的衣服现在却能穿上。原因很简单,这是因为她减掉了脂肪,增加了瘦肉组织(lean body mass),脂肪的重量是很轻的,瘦肉组织的重量相对来说比较重,当脂肪转化成肌肉时,你的体重也会比较重,根本无需计较体重器上的数字。

完整内容请翻阅马来西亚版Men's Uno五月号杂志
* 教学视频请下载电子版杂志(iPad - Newstand - Mensuno Malaysia)
* Special thanks to Calvin Hee (Gorgeous Fitness)


text & interview  /  KENNY CHAN    
fashion direction / ANDERSON CHONG    
photography / HANZ    
grooming / kat yong  
hair-do / w chan 


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