May 15, 2018 @ 10:45 AM

健身教练特辑 / Sunny Cheong / 浑身都是南美的热情与性感

释放南美洲舞蹈热力,健身也可以轻松陶醉!

学过Zumba的人对Sunny Cheong应该一点都不会感到陌生,2007年为了让本地消费者带来新意,决定开办Zumba课程。于是,把Zumba的创办人Beto邀来大马授课。

「那时只有5个人向Beto学习,我是其中一个。」学成后更获得Beto颁发的教学执照兼国际Zumba会员卡。这也说明,大马目前只有5名师承Beto大师的正宗Zumba教练,而Sunny就是其中一个。

他表示,自己未正式教Zumba前,是一个教Freestyle课程的老师,如有氧舞蹈、嘻哈、传统舞蹈等等。当正式学习Zumba后,才发现融入了国际舞步和革新拉丁音乐的Zumba充满了活力和趣味,跳起来动作不但不会过于繁杂,也适合男女老少学习。

对于一个男性教Zumba,可能会受到许多人的怀疑,但Sunny却很坦然的表示,「我们的创办人就是一名肌肉型男,而且许多人都觉得男性跳Zumba反而能跳出力度和性感,就像国际舞般也得由男性来当主导才会好看。」

除了是一名专职Zumba教练,Sunny也会趁空档的时间健身,以锻炼出一身好肌肉。他也是马来西亚唯一一个被选为亚洲区的Puma Team Fastest Ambassador,专职替Puma向大众推崇Zumba的好处。

他明白许多人不敢参与Zumba的原因是担心自己没有舞蹈天份,怕跟不上舞步跳得不好,其实Zumba只是一种好玩的运动,没有对与错之分,只要放开心怀,跟着教练的指导,便能找回Zumba所带来的快乐和活力。 

///// Men's Uno 对话 Sunny /////

Men's Uno:什么是Zumba?

Sunny:Zumba这个词来自西班牙语,有着「快乐的祭典」之意。原理就是使用拉丁系的音乐和国际舞蹈结合,并且可以自行创作舞步进而达到减肥和锻炼身体线条的一种运动。这个运动的魅力就在于,音乐是由快节奏和慢节奏所组合,加上有趣的舞蹈动作达到高负荷及低负荷的无氧+有氧运动,减肥及健身效果超强!

Men's Uno:适合什么样的人?

Sunny:适合所有人。因为它的难度不复杂,无论是笨手笨脚、肢体不协调都不会是问题。

Men's Uno:老师会怎么上这堂课程?

Sunny:每一堂课会有10至14首歌,不间断的播放。每2个月才会换取部分音乐,为的就是让学员能熟悉舞步。Zumba好玩的地方是每一个节奏都有相应的舞步配合,所以跳久了自然会熟悉。新人则可以跟着老师一起跳,而且老师也会以较简单的舞步来教导新进的学生。

Men's Uno:会有什么样效果?

Sunny:Zumba是一个全身性的训练课程,结合了健身的所有要素,有氧运动、肌耐力训练、全身协调性、身体平衡感,在一小时内迅速地燃烧热量,还可以修饰全身线条。而且,音乐提供了源源不绝的活力,配合气氛,每一次走出教室都会是快乐的心情。

Men's Uno:当学完所有舞步后,Zumba就会让人觉得闷吗?

Sunny:Zumba另一个好玩的地方是创办人会不断地的创新,除了每几个月推出新音乐,也会不时创造出新的Zumba形式,如Aqua Zumba、Zumba Step,适合残障人士和乐龄人士的Zumba Gold,还有专给小孩的Zumba Kids。而2016年9月份更推出了我目前最喜欢的Strong by Zumba。

Men's Uno:什么是Strong by Zumba?

Sunny:它使用HIIT(高强度间歇训练)原则,配合强烈节奏、高强度的心肺与耐力训练,利用你自己的身体重量,以渐进式的阻力与负荷增强式训练、核心与功能性训练挑战你的肌肉与心肺。此课程能有效的让肌肉恢复结实与弹性,达到塑身功效。所以当初我们引进来的目的,是为了让更多男士参与,结果还是事与愿违。

Men's Uno:Zumba的迷思?

Sunny:许多男性觉得Zumba很女性化,那是错误的,其实你只要用Man一些的方式去跳,反而能让Zumba看起来更性感有力量。Zumba不需要有任何音乐天赋,只要你敢放开跟着音乐跳,就可以快乐的动起来。也有些男性以为跳Zumba会燃烧肌肉,这想法是错误的,只要你能平均饮食和健身运动,而且有足够睡眠,一样能有结实肌肉和均衡身型。

Men's Uno:Zumba未来有什么样的前景?

Sunny:Zumba开如被本地人接受,还记得以前开班时仅有5个人参加。现在只要一开班就有5、60人报名参加。这可以看出大家对Zumba的接受度渐渐宽大。

text / Yii Chiann

styling / Anderson Chong 

photographer / Tian Xin 


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