June 23, 2015 @ 10:09 AM

100卡路里,不再是一个抽象的数字

100卡路里究竟是多"少"?我们用图片来说明。

对正在减肥和健身的人来说,每天最头疼的事就是控制热量摄入,一不小心就会吃下喝下太多卡路里,悔恨交加。
 
英国营养师Helen Bond好心指导《每日邮报》的摄影师,合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”,让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。


以后吃巧克力羊角面包要三思啊,1/4就有100卡路里。

可乐也不好喝个尽兴,不能超过3/4。

爱吃水果的人感觉好些,至少有一整个苹果和一小串葡萄。

一勺哈根达斯冰淇淋,还不够塞牙缝的。

1/3个蓝莓麦芬蛋糕,心中的魔鬼在尖叫!

什么?4.5枚巴西坚果,简直要哭了。

橙汁也不能超过200毫升。

或者一根中等长度的香蕉……


一颗鸡蛋配上4分之一的麦片面包,我不想活了。

桑椹的话就能放开吃,80个才有100卡路里。

150毫升巧克力奶昔……感觉更饿了。

4个小桃子

1.5块奶油夹心饼干

或者6又1/4个棉花糖,珍惜啊,感觉都是神的恩典。

就这么一小杯啤酒如何纾解加班的压力?!

20克芝士也是醉了。

同样悲催的还有一根巧克力棒。

以及作为午餐的125克脱脂酸奶和一个苹果。

一匙花生酱和一片麦片面包

稍微好点的是27个草莓。

1又1/2条培根……
 
一小撮葡萄干就100卡了!

好的,现在让我们看看每消耗100卡路里需要做些什么……
 
上楼梯7分钟……
下楼梯14分钟……
自己做饭,洗、切、煮、炒、蒸,需要39分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
逛街33分钟……
 
一瞬间吃下去的美食所带来的热量,需要用成倍的时间来消耗掉。
 
你知道,你想获得比别人更加出色的身材,必须是有所付出的,想象你赤裸上身,漏出让女生尖叫的肌肉。
 
吃的那些苦又算的了什么呢?所以,减肥路漫漫,兄弟姐妹们千万管住嘴啊!


资料整理 / 型男健身学院、GEORGIE GILLARD


Related Articles: