June 15, 2015 @ 10:31 AM

12位减肥胖友,用汗水告诉你成功瘦身的秘诀!

减肥遇到瓶颈?这12位胖友以过来人的身份,告诉你如何透过他们的方式减掉50斤的肥肉!

减肥遇到瓶颈?这12位胖友以过来人的身份,告诉你如何透过他们的方式减掉50斤的肥肉!

1.Signe Heffernan,两年瘦下57公斤
“每次都针对培养一项健康的好习惯,并持之以恒。”
一开始我决定先从多走路开始,我每天都从家里走到公司,两地距离有3.5公里,坚持6个月之后,我开始从饮食方面入手,不再吃含糖的食物、加工食品等。第二年,我一周有三到五天会从公司走路回家,后来还请了一位私人教练,开始做举重、有氧训练。让这些活动变成你日常生活的一部分,之后再循序渐进就可以了。
 
2.Hunter Montgomery,一年瘦下48公斤
 “采纳他人建议,但跟随自己身体的感觉。”
健身领域专家太多了。事前做好调查、尝试不同的运动及饮食计划很重要,每个人适合的瘦身方式都不同,只有你才知道:哪些对你真的有帮助。网上那些所谓达人,说的话不一定正确,重点还是要依据自己身体的反应去做调整,别一昧追寻他人的做法。
 
3. Olivia Sullivan,一年瘦下45公斤
“如果你讨厌心肺训练,那就找一项你喜欢的去做。”
体重125公斤的人,做心肺训练真的很痛苦,而且会让我觉得自己很差劲!后来一位朋友介绍我去做重量训练,我立刻就爱上了,这让我发现自己其实很强壮,这让我有毅力去健身房。半年后,我发现可以去练拳击,我从中找到很大的乐趣。现在的我每周练拳击三天、做重量训练三天,而且心肺运动对目前80公斤的我来说也变得容易许多,我希望这个夏天能完成5公里路跑。
 
4. Diana Noesgaard,15个月瘦下41公斤
“如果你在健身房里很不自在,那就找不必去健身房的运动。”
一开始我决定先从走路开始,可以走多久就走多久(那时大概是15分钟),在瘦了几公斤后我决定去报名水上瘦身班,一周四次,就这样持续了9个月,直到我有信心进去健身房。我从来没想过自己也是热爱健身的女人,但看看现在的我!
 
5.Jackie Kankam,两年瘦下32公斤
 “你可能会流着泪做完健身训练,但记住:每一次的努力,都会让下次变得更轻松。”
我永远都不会忘记,自己第一次健身时竟然哭了出来。太痛苦了,我是真的在大哭,那是公司的健身中心,同事们都看着我,当时我想,我要么现在就放弃,要么就好好忍住,下次就不会这么困难。放弃太容易了,而我不想那样做。
 
6. Gurinder Pabla,三年瘦下32公斤
“别尝试节食,你该做的是大幅调整生活态度。”
减肥中最大的挑战是,整个生活态度的大转变,不是节食、不是运动、更不可能是药物。有好几次我都想躺回沙发上吃掉一整个披萨、一桶炸鸡,但我没有这么做,因为我不想再变成过去的自己。
 
7. Zachary Rieger,一年瘦下24公斤
“找到一个能在身边支持、鼓励你的人或团体。”
让自己身边围绕着支持你的人!我很幸运,有女友陪着我(现在已经是我的妻子了),她会跟我一起跑步,当我去参加赛跑时她也会在一旁替我打气;我的父母亲同样在每个阶段都很关心我,第一次完成马拉松时他们也替我欢呼;整个过程我的好朋友们都陪在我身边鼓励我。跑步协会提供了一个非常良好的运动环境,你不必是专业跑者,我在那里结交到了很多朋友。
 
8. Timothy Reed,一年半减下45公斤
“明确指出自己的坏习惯,并教导自己去改善它们。”
我花了一年半的时间,总共减掉45公斤,但至今依旧在努力。食物就像是我的毒品,尤其是糖类,我还在与它们对抗。我开始学习营养知识,大多跟卡路里有关,戒掉食物是整个过程中最艰难的部分,你只能让家里不要出现这些东西、外出时也尽全力不吃它们,我会在事前先帮自己准备餐点,而且我只吃营养的东西。
 
9. Vanessa Nelson,五个月瘦下32公斤
“了解让你无法改变生活方式的心理因素。”
我开始去咨询关于焦虑症的事情,而自从这么做之后,很多让我不敢去减重的恐惧都慢慢消失了,虽然这么说很奇怪,但减重会让我感到害怕,尤其是想到可能失败的时候。能够放下那些感受、有能力去控制心理的焦虑,为我的生活带来了很大的改变。
 
10. Jenn Flores,16个月瘦下27公斤
“和朋友一起跑步。”
那时候我体重109公斤,一天到晚都觉得很疲倦,我想拿回身体的主导权。我决定参加Color Run,我跟同事每天下班后一起到沙滩上跑步,刚开始我跑不到一分钟就开始喘,但随着时间推移,我也能跑的越来越远,她总是在身旁鼓励我,有时会推我一把,有时也会要我放松下来,Color Run只是一个转折点,我看见自己其实有更大的可能。
 
11. Athina Garza,两年半瘦下84公斤
“庆祝每次的成就,无论多大多小,而且要好好奖励自己。”
刚开始减重时,我每周可以瘦2到5公斤,之后速度变缓,但我还是会让自己保持好心情,因为不管瘦了多少,一样是在进步,而每当我达成阶段目标时,也不会忘了买件新衣服或新鞋犒赏自己。
 
12. Kelly Geistler,一年瘦下55公斤
“也许人生中会出现意想不到的事影响你减重,但千万不要放弃自己。”
念法律学院时,我一直都在与体重对抗,也有不错的成果,直到有天我被病毒感染必须服用类固醇,当时是我在学校的第三年,因为这件事使我在短短几个月内就胖了32公斤。我花了六个月的时间才战胜病魔,停用类固醇后我决定重新开始减重,现在一共瘦下55公斤了!


资料来源 / 时尚COSMO


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