July 06, 2016 @ 02:17 PM

咖啡让你的健身更有效果

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现在有越来越多的人每天都有喝咖啡的习惯。
 
但是你可能不知道咖啡对健身都有哪些帮助?现在就来给大家介绍一下咖啡对身体的几个影响。

咖啡会提高你的训练成果
早晨喝一杯咖啡,可以让你获得一天的好精神。这是因为咖啡所含的咖啡因,具有可以使人体神经维持兴奋状态,也被人称为天然的兴奋剂。有实验显示,咖啡因有加速血液循环的作用。

曾有研究人员进行了相关实验,他们找来两位志愿者,让第一位饮用150克正常咖啡,让第二位志愿者饮用150克的脱咖啡因的咖啡。然后对他们的血液流动速度进行监测后发现,第一位志愿者的血液流速比另一位提升了26%。

而血液流速的提升,直接提高了人体对肌肉的供氧量。这对健身者来说,意味着如果适量的饮用咖啡,肌肉在训练后可以得到更好的生长和修复。
 
咖啡可以缓解肌肉酸痛
每次健身后身体出现的剧烈酸痛总是让大家叫苦不已,而咖啡就可以帮到你。
 
咖啡中的咖啡因,可以有效的起到止痛的作用。有研究表明,当运动员在进行大强度的力量训练开始前1个小时,饮用1—3杯左右的咖啡。

而当训练结束后对运动员进行测量后发现,他们对肌体的疼痛感知有明显下降。不过实验也发现,虽然咖啡对肌肉疼痛有缓解作用,但对经常饮用咖啡的人来说效用普遍一般,而对不常喝咖啡的人效果更好。


咖啡可以加速脂肪燃烧
如果你想适当提高你运动的减脂效果,你可以尝试去喝一杯咖啡。
 
在咱们身边有很多打饮品都开始打起“减肥”的旗号,情网能够吸引更多的人来购买它们。且不说这些产品的减肥效果如何。单就安全问题就让人们担忧。
 
而咖啡的减脂效果想比这些不靠谱的减肥产品来说,可信度就高多了。有研究数据表明,喝咖啡可以加速人体的新陈代谢,加快人体内脂肪的氧化,同时还有一定抑制食欲的作用。所以每天饮用一杯咖啡可以提高我们的减脂效果。

咖啡不可过量
咖啡虽对我们的身体有这么多好处,但是却不能过量饮用。
 
首先如果在睡前1-2小时内饮用咖啡,不利于我们在短时间内进入睡眠。这是由于咖啡因的摄入,会引起人体的神经中枢的过度兴奋。而如果我们在短时间内大量饮用咖啡,不仅会造成神经中枢的的过度兴奋,还会引起很多不良症状,例如:神经过敏、排泄功能紊乱、心律不齐、精神焦虑、注意力不集中。这些不良反应都将严重影响我们的生活。
 
所以建议大家每天饮用咖啡不要超过2杯。而打算在早上喝咖啡的朋友,尽量不要在早饭前空腹饮用,免得肠胃产生不适感。同时最好不要在睡前4小时以内饮用咖啡,避免咖啡对我们睡眠及身体产生不良的影响。

资料整理 / 男士健康


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