February 24, 2015 @ 04:21 PM

4个健身时必知的那些事

为了挽救你男人的尊严,我们认真地建议你今天开始好好健身,以下4个健身时必知的事,请好好记起来!

如果说瘦身是女人一辈子的功课,换句话说,健身也是男人一辈子逃避不了的课题。如果男人没有好身材,请不要嘴贫随便评论女人屁股大水桶腰胸部小。为了挽救你男人的尊严,我们认真地建议你今天开始好好健身,以下4个健身时必知的事,请好好记起来!
 
1/ 关于体重计
健身后体重反而有所升高让你十分沮丧?其实如果你的各个围度都在下降的话,并且跑得比过去更快,举起的重量也比原来明显提高,那么你的健身就是有效的。因为同等体积的肌肉比脂肪要重,毕竟健身是为了更紧实的身材。

2/ 关于跑步
男士们减脂时都会选择跑步,因为有氧运动对于控制我们的体重十分重要,但是需要提醒各位男士,只有有氧运动和无氧运动相结合才可以最大程度的减重健身。你可以先用40分钟跑步,然后再根据自己的实际情况锻炼各个肌群。最后也可以变速跑30分钟左右,充分消耗身体热量,让你的健身效果更显著。 

3/ 拒绝这些生活习惯 
男士健身最重要的生活习惯就是要保证八小时睡眠。缺乏睡眠是体重上升的原因之一,研究院做过一个实验:将男性分为两组,一组人睡够八小时,另一组人只睡4个小时,醒来后吃一样的早餐,结果显示,4小时组比8小时组多摄入了559卡热量。 

4/ 关于克制 
男士健身最重要的一点就是能不能严格按照自己的计划和要求执行。一项有趣的研究发现,男士们只是阅读或者观看一场体育比赛,就会多摄入340卡路里的食物,所以管住嘴,才是健身塑性的关键。
 
资料来源:中华男模网


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