November 16, 2016 @ 05:18 PM

男人最完美的胸肌是什么样子的?

好身材每个人都想要,硬挺有型的胸肌,让男人穿衣更好看,更有阳刚气质。

男人那对胸肌,最完美的状态是什么样子?最完美的胸肌莫过于胸肌上部够厚,中间偏平没有凸起,下部和身体有明显的分离。同时左右两边的胸部对称,大小相同。胸肌中间有窄窄的一条线。中缝两侧肌肉和整个胸肌的厚度一致,这是真正的一对好胸器。

 

 

胸肌不难练 难的是完美

让胸肌膨胀起来并不是一件难事,天天坚持做俯卧撑你就会感觉到胸肌在变大。但难的是让胸肌的形状变得完美。

我们锻炼的大胸器通常是指胸大肌和胸小肌,胸小肌在深层,我们看到胸部的变化主要表现在胸大肌上。虽然胸大肌看起来是完整的一块,实际上它分为上、中、下三个部分。想要胸部变得完美,每一部分的锻炼都不可缺少,同样用杠铃、哑铃做练习,动作和坐姿的不同带来的效果也会不同。完美大胸器的练成,在于细节的锻炼。

 

 

打造完美胸肌

想要打造完美的胸肌,就要对胸肌进行全面的锻炼。下面这组训练让胸肌全面提升,每一个地方都能锻炼到,胸肌涨到爽。

男人那对胸肌,最完美的状态是什么样子?最完美的胸肌莫过于胸肌上部够厚,中间偏平没有凸起,下部和身体有明显的分离。同时左右两边的胸部对称,大小相同。胸肌中间有窄窄的一条线。中缝两侧肌肉和整个胸肌的厚度一致,这是真正的一对好胸器。

 

 

胸肌不难练 难的是完美

让胸肌膨胀起来并不是一件难事,天天坚持做俯卧撑你就会感觉到胸肌在变大。但难的是让胸肌的形状变得完美。

我们锻炼的大胸器通常是指胸大肌和胸小肌,胸小肌在深层,我们看到胸部的变化主要表现在胸大肌上。虽然胸大肌看起来是完整的一块,实际上它分为上、中、下三个部分。想要胸部变得完美,每一部分的锻炼都不可缺少,同样用杠铃、哑铃做练习,动作和坐姿的不同带来的效果也会不同。完美大胸器的练成,在于细节的锻炼。

 

 

打造完美胸肌

想要打造完美的胸肌,就要对胸肌进行全面的锻炼。下面这组训练让胸肌全面提升,每一个地方都能锻炼到,胸肌涨到爽。

 

01 / 杠铃下斜板卧推 ▼

 

 

02 / 窄距俯卧撑 ▼

 

 

03 / 坐姿器械推胸 ▼

 

 

04 / 哑铃平板卧推 ▼

 

 

05 / 站姿绳索夹胸 ▼

 

资料整理 / 男士健康


Topics:  fitness

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