January 07, 2016 @ 10:14 AM

7个办公室健身动作,午休练起来!

超级性感男模Noah Mills亲身示范!



办公室坐久了,长时间保持同一个姿势,浑身就会发僵,这是因为肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天,就为大家介绍一套办公室实用健身动作,顶级性感男模Noah Mills亲自示范,工作再忙也要记得给自己放松一下!



1. 办公桌俯卧撑


刺激腹部胸部,激活全身细胞。



2. 空手俯身飞鸟


充分疏通肩部肌肉,促进血液流动。



3. 抬腿手臂上举


四肢都能放松。



4. 椅子臂屈伸


让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。



5. 反手撑桌臀部转


拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。



6. 高抬腿手臂上撑


活动活动膝盖,放松肩部肌肉群。



7. 蹲起臂舒展


让臀部、肩背部血液流通更顺畅。


资料整理 / 型男健身学院


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