September 21, 2016 @ 02:32 PM

你跟男神的距离就差一个胸肌

男色时代里,男人其实都应该波涛汹涌。


胸部肌肉是人体的主要肌肉群之一,保护着我们心肺等重要器官,同时又代表着一个人的气质和魅力。俗话说的好:挺起胸膛做人!人,尤其是男人,只有有了坚挺的胸膛,才能堂堂正正,才能气宇轩昂。

同时,健硕的胸肌也是男性魅力的重要表现,宽厚的胸膛,可以让女人更好的依靠,如果足够健美,甚至会在宽衣的霎那搏得女人的尖叫!



在如今这样一个男色时代,没有大胸器的男人注定跟男神无缘。无胸器,不男神,赶紧练起来吧!今天就教大家一些徒手胸肌练习,在家就可以做哦。每个动作重复2-3次,每次12-15下。

01 / 宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条


02 / 窄距俯卧撑

练习胸肌内侧,让你的事业线更出众


03 / 左右移动俯卧撑

练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉


04 / 俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习


05 / 爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘


06 / 俯卧撑击掌

刺激胸大肌,增加胸肌厚度


07 / 双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美


08 / 后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条

愿你早日练成这样的大胸肌!


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