December 08, 2015 @ 08:55 AM

8个动作练出绝世好胸!

祝大家早日修成胸肌大神!



NO.1 双杠曲臂伸
练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作,同时也能锻炼到手臂肌肉群。

 
 
NO.2 上斜俯卧撑
锻炼胸大肌的入门动作之一。

 
 
NO.3 上斜杠铃胸推
锻炼上胸,让胸肌看起来更加饱满。

 
 
NO.4 史密斯杠铃卧推
锻炼胸大肌的经典动作。

 
 
NO.5 哑铃飞鸟
训练胸肌内侧,你也能拥有诱人事业线。

 
 
NO.6 拉力器下拉
可充分练到下胸,让下胸肌肉扩大加速。

 
 
NO.7 拉力器平拉夹胸
高强度的锻炼胸大肌,让事业线更加明显。

 
 
NO.8 坐姿夹胸

 
资料整理 / 型男健身学院


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