June 18, 2015 @ 03:05 PM

腹肌腹肌,我们说的还是腹肌!

腹肌对于一个男人来说实在太重要了!这里有14个动态教学图,在家也可以轻松锻炼出硬邦邦的腹肌!

腹肌腹肌,又在说腹肌,因为腹肌对于一个型男来说真的太重要了!这里有14个动态图,或许长期坚持练腹肌的你来说,会起到很大的作用!
 
在你进行练习以下动作时,一点要注意,不要造成不必要的损伤。
 
1/ 不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。
2/ 注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。
3/ 注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。
4/ 下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。
5/ 注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。
 
其余的自己实际行动中感受吧!最后,充分享受每一次运动的快乐吧!


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