September 02, 2015 @ 09:33 AM

有了腹肌就能主宰世界

又或者整个宇宙。



其实真不贪心,只要有下面那样微微结实的精壮腹肌就很满足了。









下面是我们最爱的8个腹肌练习,这套腹肌练习有几个动作非常的独特,可以尝试给腹肌不一样的刺激和感觉。更多的用心去感受每一次腹肌的做功。8个动作练习到腹肌的每一个部位,给腹肌最全方位的刺激。每一个动作做1组即可,每组做足够多至力歇(酸胀感)。每一次标准动作的收缩,更好的强化性感的腹肌。










资料整理 / 型男健身学院


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