June 17, 2015 @ 09:53 AM

健身后的那一餐很重要,不吃反而白练!

很多减肥的朋友在训练后都不敢吃饭,因为他们担心吃完了就白练了。然而事实不是这样的。


很多减肥的朋友在训练后都不敢吃饭,因为他们担心吃完了就白练了。
 
其实人体训练后属于营养匮乏期,这时候身体不容易储存脂肪,并且很需要营养为人体的合成代谢去提供能量。
 
 
如果这个时候不补充食物,身体的代谢自然会降低,减脂的效果也会降低。
 

 
所以减肥者训练后的一餐很重要。 一般在训练后,心率稳定后吃一些水果和一些缓慢的碳水(大麦、荞麦、燕麦、糙米),再补充足量蛋白质与蔬菜即可。
 
 
在这里要告诉减肥的朋友们,靠不吃是很难坚持下来的,更多的还是要练,狠狠练,坚持练。


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