October 01, 2015 @ 11:14 AM

颜值高取决父母,人鱼线靠你的本事!

相貌好不好看多少天注定。不过人鱼线这回事,上天是绝对公平的,越努力越有成绩!


有些读者告诉我们是不是鄙视肥胖,绝对不!我们鼓吹健康生活,我们只不过要大家认清一个事实,颜值高,身材好的人比较容易获得大众好感(或者成功)的眷顾。如果投射到这么一个情景,假如你是主管,有两位学历和工作经验都差不多的人来面试,一个身材结实,一个体态臃肿。作为主管,我们会想,一个人如果连自我身材都没办法管理好,那你还能相信他能做好什么?

世界就是这么残酷,颜值高身形好的人比别人更容易收获好感,更容易获得机会。如果别人对你说,“你胖得很可爱。”之类的话,那只不过是一种无关切身之痛的安慰,想深一层,不觉悲哀吗?颜值高取决于父母的基因,不过上天给于每个人同样平等的时间,你投入多少时间成本在健身上,就能收获多少回报。练就人鱼线,绝对是靠你后天的本事,我们已经说得很明白了。

希望正在阅读此文的你有一天能够拥有这样的身材:










说了那么多,动起来最实际!下面9套动作,每套动作7下,重复做3组。换句话说,每套动作至少做21下,每7下可间隔休息30秒再继续。

1. 这个动作能够锻炼到你的手臂以及你的腿部肌肉,运动时记得穿上具有防滑性能的运动鞋,这样能够更加安全。同时它也能够锻炼到你对肌肉控制力。
 
2. 跳跃式弓步蹲,它能够锻炼到你的腿部肌肉以及消耗较多的热量。值得注意的是,弓步蹲无论是前腿还是后腿都需要保持在90度,这样才能够真正锻炼到你的腿部肌肉。记得垫上瑜伽垫哦!
 
3. 原地弓步蹲,这样的好处是省掉了每次注意前后脚是否做的标准的问题,缺点是,前期可能你的一边做完,另一边就彻底没法再做了。初学者可先尝试原地弓步蹲再进阶到跳跃弓步蹲。
 
4. 这个动作能够帮助你锻炼到核心肌群以及两侧的腹肌,看上去似乎简单,但实际上做起来是非常累的,需要慢慢让身体适应。
 
5. 窄间距俯卧撑,俯卧撑对于许多在家健身的人而言都是必备的动作之一,而窄间距俯卧撑又是俯卧撑里最难得。它能够锻炼到你的胸肌、核心肌群以及手臂。
 
6. 俯卧撑,主要锻炼到胸肌以及核心肌群。
 
7. 交换间距俯卧撑,不同间距的俯卧撑对胸肌的锻炼也是不一样的,宽距俯卧撑能够让你的手臂与胸肌连接处更加强壮,正常间距能够“虐”你的胸大肌,手高脚底俯卧撑能够锻炼你的胸肌下侧,手低脚高俯卧撑能够锻炼你的胸肌上侧,这些俯卧撑都能够适当的交替进行。
 
8. 深蹲,男性锻炼深蹲除了能够锻炼腿部肌肉以及臀部肌肉以外,还能够提高男性性能力。当然,这是后话,毕竟好的身体才是我们所追求的目标。深蹲的要领:
a/ 上身保持挺直
b/ 下蹲时要感受到臀部收紧
c/ 膝盖尽量不要超过脚尖
d/ 下蹲到最低点时,大腿要与地面保持平行
 
9. 这个动作主要锻炼的是你的腹肌以及你的手臂。支撑式高抬腿能够让你锻炼到难以显形的下腹部的两块肌肉。

资料整理 / 型男健身学院


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