January 16, 2016 @ 10:59 AM

不想成为肉松族?你需要这样做。

肉松看起来真的很可怕!


上面两张肉松图看起来是不是很可怕?

虽然我们生活中见到的没有这么夸张,但是确实局部皮肤松弛的现象是非常普遍的。那么为什么会出现这种状况,该如何改变那?接下让我一起来了解一下。
 
1 / 快速减肥
当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题。这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!
 

2 / 你需要透过运动来练成你皮下的肌肉
在燃烧脂肪的同时,透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织!肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!就像植物的根一样抓紧你的皮肤。
 
3 / 锻炼的方式有很多种。透过力量训练,或是跑步、普拉提、瑜珈来让你的肌肉紧实,不要因为害怕变壮而不去锻炼!你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉,不是脂肪!所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛,这是不可能发生的状况!
 
4 / 多喝水,这是一定的!让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!
 

5 / 要补充适度的营养,你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽!
 
6 / 锻炼不是一两个月就可以看到成效!要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间,不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理。
 
7 / 按摩或是保养你的皮肤,在每天的健身完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢。更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液,涂满全身的皮肤,夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液,你可以针对你在意的部位多擦拭按摩。会让你的皮肤更有弹性!更光滑!
 

8 / 充足的睡眠:这是一定要的。只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤。睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头,一定不要超过十二点睡觉。这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!
 
9 / 一周保养一次你的皮肤,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!来让你的皮肤肌肉组织更光滑,把皮肤上的脏脏的角质给清乾净!这样你的皮肤会更美丽。
 
10 / 最后一点很重要:随时保持身心愉快!
 
通过以上这几点的了解,你一定知道该如何对待自己的皮肤了,如何更好的给皮肤护理。松弛的皮肤是一天两天就可以改善回来了,所以你要有足够的耐心以及毅力去对待这件事,在某日终将收获令你满意的“外衣”。

资料整理 / 型男健身学院


Related Articles: