July 06, 2015 @ 09:06 AM

“肉松族” 是快速瘦身的后遗症!

减肥要慢慢减,预防减脂之后出现皮松现象,最主要的是控制减脂的速度。

减肥本来就是件痛苦的事:食欲控制是痛苦的,运动又是辛苦的,一百个减肥的人,最终成功的一般只有十个左右。好不容易靠着超人的毅力减肥成功,却又发现另一件痛苦的事——减肥后皮肤松弛下垂!
 
皮肤是每个人最美丽的衣服,也是最珍贵的奢饰品!
 
减脂之后出现皮松的主要原因:减肥速度过快!

减肥的速度过快,身体各部位围度变小,而皮肤虽然有收缩的功能,但是,收缩的速度跟不上前者,所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮,皱纹也会出现!
 
因此:减肥要慢慢减,预防减脂之后出现皮松现象,最主要的是控制减脂的速度。

如何解决问题?
1/ 通过力量训练来让你的肌肉紧实。
只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!因此,无论男女生,减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的,这样才能帮我们保持紧致的身体。
2/ 要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质,胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。
3/ 多喝水,让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!
4/ 充足的睡眠也是一定要的,休息的重要性不多说了!

资料来源 / 型男健身学院


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