July 16, 2015 @ 10:54 AM

你可能不知道的19条“长肌”真理 (Part 3)

任何时候开始锻炼都不算晚。一旦你开始了,千万别放弃!


文接PART 2

14 / 注意过度训练的征兆
经常感到肌肉酸痛与疲劳,训练热情消退,食欲不振,睡眠不好,这些都是过度训练的身体反应。你应该对此警觉,减少运动量,让身体得到恢复。

15 / 有氧运动是一项绝好的投资
除了在第8项中提到的情况,任何人都不应该忽视有氧运动。它不但能增强心肺功能,而且还可改善血液循环与肌肉中的毛细血管(对肌肉增长有益),同时令人感觉良好。

16 / 说做就做
良好的开端是成功的一半。如果你能说服自己去健身房,你总会做些有益的锻炼。而取消一次计划好的锻炼,往往会成为一个停止锻炼的开端。

17 / 在家锻炼同样有效
锻炼的关键是自觉。如果你有改进身体状况的愿望,你就可以在任何地方运动。家庭锻炼方法时下非常流行。

18 / 锻炼伙伴很有帮助
无论是在家还是在健身房锻炼,一个伙伴都能给你很大帮助。他能为你提供安全保护,让你练得更放心,还会为你的锻炼增添乐趣和动力。

19 / 一旦开始,终生坚持
任何时候开始锻炼都不算晚。一旦你开始了,千万别放弃。

资料来源 / 型男健身学院


 


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