October 05, 2016 @ 04:14 PM

腹肌即颜值!锻造巨肌猛兽宝典(含高难度动作)

一个好看的腹肌可以拯救你不完美的颜值。

好吧,先刺激一下你的眼睛。







腹肌真是世界上最美好的东西了!每组动作循环12-15次,重复2-3次。











如果以上10个动作已经满足不了你,
那么你可以进阶挑战下面超高难度的动作。



全方位刺激性感的腹肌,让腹肌每一个部位都得到全面的深度拉伸与扩张。使腹肌的面积变的更大更完美。给腹肌更深度的撕裂感,雕刻最完美的腹肌,每一点,每一个方位。给腹肌与众不同的刺激和感觉~每一个动作做1--2组即可,有能力的不妨试试。











最后还得提醒大家,要让腹肌显露必须样让自己的体脂率下降到百分之11以下,这样你的腹肌才会线条分明,所以建议大家在锻炼好腹肌的同时,一定要配合有氧运动,在饮食方面一定要控制好自己的嘴,摄入热量低的食物,多吃一些蛋白质含量高的食物。祝大家成功~!

资料整理 / 型男健身学院


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