March 08, 2016 @ 10:13 AM

高效减肥法 :跑步后再做HIIT燃脂

一月不减肥,二月徒伤悲,三月不减肥,四月会更肥!


一月不减肥,二月徒伤悲,三月不减肥,四月会更肥,3月快过完了,想燃脂的,动作要生猛,节奏要快!
 
— 什么是HIIT?  
 
High-intensity Interval Training,高强度间歇训练。通俗来说,就是多次短时间、高强度的运动训练,每两次训练之间以完全休息或者较低强度运动而形成间歇期,譬如直道加速、弯道放松训练。
 
HITT并不是具体的一套动作或训练,而是一种锻炼方法。以快速、高强度的方法,在短时间内增强人体新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。
 
它最神奇的地方是即使在休息的时候,依然可以燃脂。与强度一成不变的运动相比,HIIT训练计划中穿插高强度的变化强度运动,燃脂效果持久性更强。即使在训练72小时之后,减脂效果仍旧明显。总体来说,就是可以让你在短时间里瘦得更快,身材更有线条感。
 

 
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Topics:  fitness

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