February 28, 2017 @ 02:59 PM

喝酒一晚等于七天白练

生活苦啊!谁不爱用酒精麻醉自己?

生活吗,总会遇到各种问题,很多事情是不能用语言解决的,那么很多人选择用酒精麻醉,当然也有很多人因为心情极致,难得各路志同道合的哥们儿姐妹儿亲朋好友聚在一起畅所情怀,不喝几杯简直不够气氛啊!

可是不管你处于哪种心情喝的,我们还是要重复的提醒,酒精对人体的伤害是不可忽视的,尤其是对于一些经常锻炼的人们,更应该知道,一晚放纵真的可能让你一个星期努力的成果都白费。

据研究总结:

01 / 酒精会让男人变“娘”,女人更胖

酒精会减少人体生长激素的分泌,减少最高达到70%。此外,当有酒精在身体中时,促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。

睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。降低体内的睾丸酮水平,就会将你的男子气概扫荡一空!一项研究表明,72名健康男性在喝下6杯啤酒后,他们体内的雌性激素水平显著提高,同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。

饮酒影响女性荷尔蒙提升,使得体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化,让你的脂肪堆积在臀部和大腿。同时,酒精减慢新陈代谢,导致身体烧脂的效率进一步降低。

02 / 损害肌肉,消耗健康

喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素,透过血液传送到身体上的每个器官及组织。

导致脱水,并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说,坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来,但对于健身人群来说,这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击,还对身体的损伤程度非常大。

03 / 抑制蛋白质合成

长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成,减少肌肉的发展。而短期喝酒,会阻碍肌肉的成长。

04 / 酒精影响睡眠

为了建构更大、更强壮的肌肉,在训练之后,你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠,并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。

人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份,足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。

05 / 酒精会用耗尽你身体的能量来源

一旦酒精经由胃部及小肠吸收,最终进到你的细胞,它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡,因而影响产生能量(三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

06 / 喝酒会堆积更多的脂肪

酒精对于人体来说,只有极少的营养价值,而酒精中含有的高热量, 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪,会将酒精中的糖份转化为脂肪,从而影响你七天的健身效果。

国际网上商业研究组织YouGov发表了一位研究报告,调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况,发现受访者在喝多了酒的情况下比均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。

4305卡路里相等于1.23磅(1斤多)的脂肪,相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量!

我们整理一些酒鬼的戒酒前后对比照。明显能看到他们酗酒时一个个像充过气,皮肤发红长痘,而他们通过戒掉酒精加正确的健身,让之前和曾经的那个自己脱胎换骨,容光焕发,颜值瞬间飙升。

▼ 戒酒7个月

▼ 戒酒半年

▼ 戒酒两年

▼ 戒酒一年

▼ 戒酒两年

▼ 戒酒一年

▼ 戒酒一年半

▼ 戒酒五年

看完这些后,你还不准备放下你的酒杯嘛?!

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利,对平时健身的效果也是影响很大的,所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚,平常的辛苦锻炼就白白浪费了。


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