November 28, 2016 @ 12:33 PM

先给自己定个小目标:如何让“肥乳”变胸肌?

如果非要让男人身上有点多余的脂肪,记住宁可让这些脂肪长在肚子上,也别长到胸上!

为什么?肚子上有点赘肉,还可以说有些富态,有些可爱。但是如果多余的脂肪集中在胸部,覆盖了胸部,会造成胸部下垂的样子,看起来像是女人的胸部一样非常影响美观,少了些男人的雄性魅力。

那么该如何消灭男人在胸部出现的多余赘肉,让“肥乳”变胸肌?

 

 

01 / 有氧运动你做了吗? ▼

很多人认为要减去胸部那些赘肉,就要多做锻炼胸肌的运动。实际上,器械训练能够帮助胸部塑形,但对于消灭胸部赘肉帮助不大。

减脂,从来没有可以局部减脂的办法,除非抽脂。最有效消灭赘肉的办法就是有氧运动,有氧运动能够帮人燃烧脂肪,消灭多余的赘肉。

 

 

02 / 健康的生活习惯 ▼

赘肉、多余脂肪的产生很多时候和自身的生活习惯有关。宵夜、暴饮暴食、熬夜,长期的缺乏运动这是很多胖人共同的习惯。想“肥乳”变胸肌?首先要做的是养成一个健康的生活习惯,除了健康饮食和早睡早起之外,还有一关键就是戒酒。酗酒会造成肝脏代谢功能受损,经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄,造成胸部脂肪堆积。

 

 

03 / 你吃了什么? ▼

不仅的要减肥,消灭赘肉,更要做的是肌肉的增长。不管是有氧运动还是力量训练,及时的营养补充才能达到最好的效果。这样才会让胸部显得结实、强壮,同时让因为赘肉消失而产生的皮肤松弛尽快的恢复。

 

 

04 / 给自己一个完美的胸肌标准 ▼

给自己一个完美的胸肌标准,一个前进的动力。胸肌上部够厚,中间偏平没有凸起,下部和身体有明显的分离。同时左右两边的胸部对称,大小相同。胸肌中间有窄窄的一条线。中缝两侧肌肉和整个胸肌的厚度一致,这是你的目标,一对完美的胸肌。

 

 

▼ 如何打造完美胸肌? 

男人最完美的胸肌是什么样子的?

世界需要像 “美国队长” 这样好看的胸肌维持正义

 


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