August 12, 2016 @ 04:16 PM

向消防员学习如何练就火辣身体

美好的肉体需要锤打!


首先,我想跟你们的是,他们都是货真价实的消防员(不是你电脑某个私密影片档案里的动作片演员)。这些美好的肉体都是经过日夜汗水的锤打而成,先看看他们的身体有多厉害!








好啦,马上进入正题:如何向消防员一样练就这样的美好肉身?
我们来看看这些消防员的日常是如何锻炼的。

01 / 锻炼前要先热身

扭腰

压腿


02 / 练胸肌

下斜俯卧撑

窄距俯卧撑


03 / 练腹肌

两个动作都可锻炼到腰两侧肌肉

04 / 二头肌

哑铃单臂弯举


05 / 臀部腿部

负重深蹲

source / internet
 


Topics:  fitness

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