May 18, 2015 @ 05:39 PM

如何燃烧更多的脂肪?这里有7招要告诉你!

如何才能够加速身体代谢,燃烧更多的脂肪加快减肥?

1/ 不必过度节食
有些人将减肥等同于节食,正确的减肥方式是要科学的饮食,过度节食并不能起到减肥的效果。这样会降低你的新陈代谢。它发出一个信号给你的身体,说,“我都快饿死了!”你的身体会减慢你的新陈代谢率保持在现有的能源存储。同时,这种情况维持下去的话,你会燃烧肌肉组织,使脂肪占据更大的优势。总之你的新陈代谢减慢,脂肪继续要求更多的领土。
 
2/ 早些休息
熬夜会影响我们身体的生物钟,新陈代谢就会变得不正常,同时熬夜工作压力过大,也会产生更多的脂肪。经常熬夜,代谢率就会下降,在熬夜的时候特别容易产生饥饿感,特别爱吃高热量的食物。因此想要减肥最好养成早睡的习惯。

3/ 去除农药残留
加拿大的研究表明,农药有机氯的残留被人体涉入越多就会更容易的影响人体的正常新陈代新,有机氯的毒素会干扰正常的脂肪燃烧过程。因此要仔细的清洗你的蔬菜和水果,减少有机氯的残留。
 
4/ 喝下冰水
每天喝下6杯冷水约合1.4kg的冰水,能够有助于燃烧更多的脂肪有助于减肥。因为喝下冰水后,人体会将水的温度提升到相应的温度,这就会额外的燃烧脂肪。
 
5/ 适量多吃辣
在你健康的食物中出现辣椒,而不是多油多盐的四川火锅。辣椒素可以加速新陈代谢加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。同时辣椒素会刺激交感神经,交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢。

6/ 要吃早餐
跳过你的早饭可能会使你变胖,不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。
 
7/ 纤维素有助于减肥
纤维素可以促进肠胃蠕动,缩短食物残渣通过的时间。同时亦可以吸附人体代谢产生的毒素,减少有害物质的危害。涉入纤维可以增强你的饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。


资料来源 / 男士健康


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