May 18, 2016 @ 10:08 AM

谁不想要有冰块盒一样的腹肌?腹肌永远是男人不可倦怠的战场

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完美六块腹肌是多少男性所梦寐以求的,不过听到 "健身" 这两字,就会用尽千万种理由来退避三舍。不过,想要腹肌真的不难!只要简单的 5 个动作、搭配适当的饮食,人人都能当冰块盒猛男。


01 / 仰卧卷体
首先平躺在瑜珈垫上,双脚屈膝平放,缩肚、挺起胸,下巴收起。开始时先吐气,将肩膀抬离地面约 40 度,然后轻轻回到平躺姿势过程中同时吸气,2 秒上 2 秒下算一组,一组 15 下, 3 至 4 组。
 
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Topics:  fitness

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