March 17, 2017 @ 03:05 PM

这样还不瘦,那你得去看医生

超燃脂动作,每天20分钟,脂肪燃烧一整天!

你是不是也曾幻想过有朝一日自己的body可以这样子:

想要这样的body很简单啊!减少你腰围的脂肪就可以了。

分享一组高强度减脂Hiit运动,无需场地要求,每天20分钟,轻松甩掉赘肉!

▼ 三分钟热身:4个动作,每个30秒。

▼ 开合跳,60秒。

热身完毕,休息10秒。

紧接着开始正式锻炼,共4个动作,每个动作60s。

▼ 交叉跳跃蹲起

▼ 高抬腿

▼ 波比跳(Burpee)

▼ 开合跳

休息20秒。之后循环上面动作。

以此类推,至第6组,各10秒。

坚持每天做20分钟,持续三个月,搭配少油少糖的饮食,男神名册上很快就会有你的名字!

 


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