April 05, 2016 @ 11:44 AM

原来肌肉一直练不起来是因为这些原因...

别让你的肌肉白白流失了...

抽烟、喝酒降低你的训练效果

抽烟使你体内摄入过多的一氧化碳,这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用,氧气稀少时,肌肉对氧气的利用减少,这将直接导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的减弱。

至于酒精,它则影响人体荷尔蒙的分泌情况,而荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内睾丸激素的含量,从而影响肌肉块的大小。科学研究已经发现,每周3次30分钟的锻炼,能从生理上减低对抽烟的依赖性。然而适量的饮酒,比如在非训练日喝2 杯红酒,不会对睾丸激素的分泌产生太大影响,相反它会促进心血管机能的提高。
 

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Topics:  fitness

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