May 03, 2016 @ 11:16 AM

一张椅子玩出马甲线

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很多人都说没时间没条件上健身,我们在这里要告诉你如何用一张椅子练出好看的马甲线!每天在家一组20下,间隔休息1分钟,一个月下来,你的腹部就不会再松趴趴的。如果加上每天40-50分钟的慢跑,低脂饮食,腹肌指日可待!
 
如果是带有滚轮的椅子,可以这样练:

01 / 腹肌轮卷腹

 
02 / 撑体卷腹

 
03 / 派克式卷腹


 
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资料整理 / Youtube


Topics:  fitness

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