February 10, 2017 @ 11:24 AM

强壮的手臂卷起衣袖更好看

完美手臂,要粗更要长!

手臂,作为男性性感和力量的最主要标志,也是动物界雄性魅力的认同标准之一,是很多人训练的重中之重。

完美的手臂,不仅要粗,还要有美感,也就是线条和形状要美。

今天就让你的手臂充血吧!

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▼ 动作1

动作事项:每组12次,每个动作4组

 

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▼ 动作2

动作事项:每组20次,每个动作4组

 

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▼ 动作3

动作事项:每组12次,每个动作4组

 

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▼ 动作4

动作事项:每组15次,每个动作3~5组

 

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▼ 动作5

动作事项:每组15次,每个动作4组

 

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▼ 动作6

动作事项:每组左右手各10次,每个动作4组

资料整理 / 网络


Topics:  fitness

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