March 11, 2016 @ 11:47 AM

摆脱弱鸡(肌)男!Push-up 这样玩!

我们就不相信这样你还练不起肌肉来。


Push-up,中文翻译为俯卧撑 / 伏地挺身,这个动作应该算是最常见,最基本,最可行,最有效(尤其是对胸肌)的力量训练手段了。能否连续完成50次俯卧撑,也常被用来检验是不是真男人的良好标准。

其实,数量和质量相比,后者反而更重要,因为很多人都不能标准地完成哪怕一次俯卧撑动作,我说的标准,有几个指标来衡量:
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Topics:  fitness

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