September 02, 2015 @ 09:18 AM

如何避免越跑越胖?

抓住这三个重点,避免三个地雷区就够了。

三要:
 
1 / 先做拉伸运动,可防止受伤并消耗部分糖原。

 
2 / 合理控制饮食,不摄入额外的卡路里。

 
3 / 精挑跑步鞋,可为双脚、小腿、大脑提供减压保护。


 
三不要:
 
1 / 不要天天跑,最好隔一天跑一次。

 
2 / 不要快速跑,可边和身边人聊天边跑步。
3 / 不要只跑20分钟,最好能跑30分钟以上。


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