August 21, 2015 @ 09:36 AM

是时候向脂肪告别!一个哑铃就能改变你的世界!

如果连这样都救不了你,那你该去看医生。

为了唤起你对好身材的向往,为了拯救人世间更多的胖子,为了减少你老年吃胆固醇和糖尿病药物的风险,为了让更多男士加入鲜肉的世界,我!们!决!定!给!你!看!肉!



过了眼瘾就要动起来,祝大家早日加入鲜肉的世界!

每周四轮,每次挤出20分钟,每套进行 3组 X 12-15次,间歇1 min,可提高肌耐力,心肺功能,协调性,核心(女生2~3kg,男生3~5kg)。你还在为去健身房看着哑铃而不知道怎么去训练吗?现在开始拿起哑铃操练起来!









资料来源 / 型男健身学院


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