August 07, 2015 @ 10:25 AM

为什么重量训练后性欲会下降?

运动后性欲不佳,WHY??原来是你的“锌”流失过多...

有人说运动的人身体强壮性欲旺盛,而且从来不会感冒,抵抗力好。从长期来看的确是这样的,但是我们把时间缩短这样的说法却有点偏差。为什么呢?实际上在运动锻炼过程中,人体的生理平衡受到暂时性破坏,并出现某些生理反应。这种反应,称之为"运动生理反应"。它提示着我们营养元素的流失,必须引起重视。还有锻炼中我们的身体的肌肉受到微观的破坏,激素水平也随之的下降,训练后肌肉需要2-3天的修复,在这期间需要大量的营养供给肌肉生长修复,这个时候我们的抵抗力是相对于较弱的,但是随着肌肉逐渐的恢复,我们身体又恢复到强大的状态。那么我们锻炼后又那些营养元素流失呢?
 
一、训练中,要及时补充铬(Chromium)
铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。

小贴士:优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。

二、身上常有淤血,需要补充维生素K
在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。

小贴士:花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生。

三、运动后性欲不佳why? 锌(Zinc)流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

小贴士:多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

四、大汗淋漓,小心脱水
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。

小贴士:水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。

五、运动抽筋,注意补充钙(Calcium)、镁(Magnesium)
运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。

小贴士:成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

最后还需注意的是不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。
 
六、训练后加餐防止肌肉流失,增加肌肉合成修复速度
训练后微观被破坏的肌肉在90分钟将会对蛋白质氨基酸达到吸收的最高峰,所以我们训练后30分钟最好补充一杯蛋白粉,在喝完蛋白粉后30分钟再补充一些碳水化合物热量,如淀粉类食物。
 
那么哪些运动可以帮助提高男性的性能力呢?
 
经常运动,比如练肌肉之类,是可以提高性能力的。下面的对延时有一定帮助:
锻炼PC肌可以延长时间的。
 
锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:
 
1 / 提肛。即是像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2 / 仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。
3 / 腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。
4 / 据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。
资料整理 / 型男健身学院


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