July 07, 2015 @ 09:59 AM

有胸肌才够性感!男人也可练就一身大奶肌!

奶子不是女人的专利,有奶的男人也很吸引,当然我们说的是硬邦邦的胸肌。

为了激起你的斗志,先来看看有奶的男人是什么样子的。



准备好来锻炼胸肌吧!

1/ 双杠臂屈伸
锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作!

 
2/ 上斜俯卧撑
锻炼胸大肌的初级必备动作!

 
3/ 上斜杠铃卧推
可锻炼到胸肌上缘,让胸部更饱满。

 
4/ 哑铃飞鸟
锻炼胸肌内缝,给你诱人的事业线!

 
5/ 拉力器下拉
可充分锻炼到整块胸大肌,尤其是下缘,效果非常好。

 
6/ 拉力器水平夹胸
强烈刺激胸大肌,尤其是胸肌内缝!
 
 
7/ 坐姿夹胸
让你的事业线更清晰!

 
8/ 史密斯杠铃卧推
练习胸肌中部的经典动作!

 
9/ 哑铃上斜卧推
跟杠铃上斜卧推类似,可锻炼到胸肌上半部!

资料来源 / 型男健身学院、Lifehack


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