September 29, 2015 @ 11:31 AM

如何练出像炮弹一样的肩膀?

这年头有腹肌有胸肌还不够,最好还要有非常厉害的臂膀。请相信我们,有了炮弹般的臂膀,人缘会立马像抛物线一样攀升。

这年头有腹肌有胸肌还不够,最好还要有非常厉害的臂膀。请相信我们,有了炮弹般的臂膀,你的人缘会立马像抛物线一样攀升!到时候还不怕别人对你投怀送抱吗?

看看有圆润肩膀的男人多性感啊!







多说无益,还是直接动起来比较实际!

【一套肩部肌肉训练计划】每个3--4组。一,使大小臂有一定夹角,哑铃侧平举。二,做哑铃侧平举,手臂之间没有夹角。前二动作针对中束。三,哑铃前平举,针对前束。四,刺激斜方。五,利用交叉绳索练后束。六,哑铃阿诺德推举。七,站立哑铃推举,刺激肩整体。








资料整理/ 型男健身学院


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