September 27, 2016 @ 03:02 PM

型男们教你如何用一首歌时间瘦出个春天!

最新燃减脂塑形法Tabata,听过吗?


HIIT 是指高强度间歇性训练,
对提高心肺功能、冲击速度有所帮助,
且减脂效果明显。

燃烧相同的卡路里,
HIIT 会比传统有氧运动更加节省时间!

而当你还在练HIIT的时候,
国外已经流行开Tabata了。
这个锻炼男女都可以练习!

每个动作20秒,
连着做完为一组,
让你大汗淋漓全身酸爽!

热身准备一起来




动作1 / 深蹲




动作2 / 跪姿俯卧撑




动作3 / 箭步蹲




动作4 / 高抬腿




动作5 / 蜘蛛爬




动作6 / 仰卧抬腿




动作7 / 开合平板支撑




动作8 / 屈膝卷腹




做完8个动作为一组
缩短间歇时间
每次做3~4组


完整影片看这里: www.youtube.com/watch?v=XpbHImSbjXw
资料来源 / youtube


Topics:  fitness

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