March 14, 2017 @ 12:01 PM

为什么性感的 V shape 阔背肌对男人来说很重要?

胸肌腹肌固然性感,但也千万别忽略背肌的重要性。

为什么要练背肌?

理由 1 / 体态身材更好看

背部肌肉群扮演着重要的角色,维持人体的姿态,也就是你的主要身型都是背部给的,像现代人出现驼背、走路姿态不佳等,都是因为背部肌群力量不足,再加上一些不良生活习惯造成的。因此,你可以锻炼背肌来改善驼背,帮助矫正圆肩的现象,让姿态身形看起来更端正。

理由 2 / 穿衣服更挺拔

厚实的背肌是凸显V型男性身材的根基跟标志,所以想要穿衣服更加挺拔迷人,那你一定不能忽视背肌的锻炼。你不必拥有超健美的肌肉线条,只需要把背部练结实,尽管身着简单T恤,依然能衬出完美的帅气身形!穿衣挺拔的男人,走到哪都是引人注目的焦点啊~

理由 3 / 更容易瘦、更显瘦

背阔肌和你的其它背部肌群,几乎填满了你所有上半身,占人体肌肉量的一大部分。也正因为后背有着身体上最大量的肌肉,所以在使用同样时间来锻炼肌肉的时候,是能够有效地提高基础代谢的部份,锻炼成不易发胖的体质。而且当你把背肌练有型后,腰腹会更显瘦。

理由 4 / 减轻腰背酸痛

经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实,这都是背部肌群“罢工”惹的祸!背在稳定上半身肌群有举足轻重的地位,一个强而有力的背肌,可以稳定地支撑你的身体,减轻你的背痛。锻炼背肌一段时间后,你就会发现自己无论久坐或久站,都变得比较不易疲劳酸痛了,而这就是肌耐力增强的最好证明。

不多说了,下面5个不同方式的引体向上动作,给肌肉带来全方位的刺激。初学者每个动作先坚持做3个,然后等身体适应之后每个周期固定加量,健身锻炼不能操之过急要循环渐进,先把每个动作都熟悉了做标准,这样后面锻炼就容易了。

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