April 15, 2016 @ 09:53 AM

运动后不该做的几件事!

老实说,除了第四点之外,其它的我们都做过...


进入夏季,许多人有早期晨练的习惯,但有关专家提醒,运动后不能做5件事。 
 
01 / 剧烈运动后不宜马上停下来休息

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。 
 
剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。 


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Topics:  fitness

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