August 10, 2015 @ 10:49 AM

彻底打破你错误的减肥思想

很多人认为既然是减肥,那么一定吃的越少越好。但,真的是这样吗?别再当蠢蛋了,好吗?

很多人认为既然是减肥,那么一定吃的越少越好。所以通过健身一边增加消耗,一边通过节食来控制摄入量,他们认为这样 “双管齐下” 能够更好的减肥,其实健身无错,但是想通过节食减肥却是最愚蠢的行为了。
 
为什么呢?因为你不健身就罢了,每天基础代谢也就那么一点,节食虽然危害是有的,但是并不是致命的。因为这么多年来有无数人靠着节食也能减肥减下来,虽然对身体有损害,但还是有点效果的。但是一旦你开始健身了,你的基础代谢提高了,每天器官、肝脏等所需要的最低能量也随之提高。这个时候你再去节食,那么无疑是在损伤自己的身体。
 
所以说,减肥减脂期需要控制饮食,但是不能一味的去节食。退一万步说,你最少要满足每天基础代谢所需的能量,至于其他日常运动所消耗的能量,有缺口的话就会分解脂肪来供能了。
 
而健身与不健身的区别就在:
1 / 健身能够提高你的基础代谢
比如说你之前需要吃4碗饭才能吃饱,2碗用来基础代谢之后还剩下2碗,这两碗的能量主要有两个去向,一个是用来消化食物,还有一个就是我们平时做的“功”比如:体力劳动,脑力劳动等等,而能源的第二个去向我们可以不必多管,所以我们粗略可以认为:人体消耗的总能量=基础代谢能量+人体做功的能量,所以对于减肥的人来说,当基础代谢消耗的能量越多的时候,靠运动方面消耗的能量就可以减少,通俗点就是说,少动一点也能达到不错的减肥的效果。
 
2 / 健身也能消耗热量
这个自然不必多说,运动的时候所消耗的热量也是一个比较客观的数字。
所以说,减肥需要的是控制饮食,而不是节食。节食虽然能够让你一时体重下降,但是按照长远角度来说是极其不利的,并且会伤及自己。

资料来源 / 型男健身学院


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