September 04, 2015 @ 09:24 AM

你不知道的健身“冷知识”

之所以说这是“冷知识”,是因为这世上只有大概少于10%的人懂。如果你读懂了,恭喜你成为世上10%的人。

也许你热爱健身,也许你是资深的健身从业者,不管你对健身多么热衷,总有那么些你不知道的“冷知识”。今天就来告诉大家90%的健身人群都不知道的健身冷知识,想做另外10%?快来看看吧!
 
1 / 90%的马拉松跑者小腿都很细,所以女士们不用担心跑步会让小腿变粗。
 
2 / 在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
 
3 / 若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。
 
4 / 快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。
 
5 / 当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
 
6 / 如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。
 
7 / 80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?
 
8 / 做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。
 
9 / 当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
 
10 / 即使你看起来很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。
 
11 / 人体那块肌肉最强?答案是心脏。
 
12/ 健身练出一个好身材是给自己最好的奢侈品。

资料整理 / 型男健身学院


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