November 16, 2015 @ 10:00 AM

就算你肌肉再厉害,95%的人还是做不到这组动作!

如果你做得到,我们叫你一声“英雄”!



好吧,先来看看这组令人傻眼的健身动作。大哥,你是想逼死全天下的男人吗?






好吧,看过以上世界级体操的表现,像我们一般老百姓还真没办法,我们只想扎扎实实地把身体练好。下面的这些胸肌健身动作还是比较实用!

胸肌是男生们最喜欢练得部位,但要想练的漂亮,真的是要下很大的功夫!今天这8个动作,可以选择4~5个搭配起来,每个动作5组,增加肌肉维度可以大重量每组重复执行10~12次,增强肌肉线条可以选择小重量重复执行15~20次








资料整理 / 型男健身学院、HOT男人


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