January 26, 2017 @ 10:11 AM

过年在家也能练 / 徒手锻炼增加肌肉爆发力!

锻炼肌肉的日常不能因为过年就打烊啊~~!

利用肌肉的弹性来提升爆发力,这种方式会最大限度调动全身的肌肉,在运动中让你的肌肉更具“实用性”,根据这个原理给大家推荐以下几个动作,徒手增肌效果好到爆!

每组动作12-15次,重复锻炼2-3次。

///////////////////////////////////

▼ 动作一

///////////////////////////////////

▼ 动作二

///////////////////////////////////

▼ 动作三 (左右手交换动作)

///////////////////////////////////

▼ 动作四

///////////////////////////////////

▼ 动作五(左右脚交换动作)

过年切忌不要吃太多不必要的零食,否则新年后辛苦的是自己,这又何苦呢?

 


Topics:  fitness

Related Articles: