July 20, 2015 @ 09:53 AM

靠吃也能有一脸滑嫩肌肤

以下 10 种食物,每样都对皮肤有好处,谁说嫩滑好脸蛋不能吃出来?



1. 黑巧克力
黑巧克力含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇,这些元素能让皮肤光滑发亮。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感,并对抗紫外线的伤害。它还可以促进血液循环,让皮肤更加健康。
 
2. 三文鱼
三文鱼有丰富的维他命D和omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸除了可以抗发炎、减少皱纹和痘痘之外,还可以帮助皮肤保湿。
 
3. 绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以美肌,同时它还含有茶胺酸成分,能舒缓身心。绿茶的茶叶遇热会释放出儿茶素,儿茶素被证实可以抗癌也可以抗发炎,能舒缓痘痘和皮肤炎。
 
4. 菠菜
菠菜中有很多不同的营养素,而其中维生素C、维生素E 和维生素A 含量颇高,对我们的皮肤非常好。菠菜里还有许多抗氧化剂,能从内部净化皮肤。
 
5. 椰子油
椰子油含有能够抗菌抗病毒的月桂酸,所以多吃可以减少皮肤的炎症、感染和痘痘。椰子油同时含有人体必需的脂肪酸和维生素E,可以帮助皮肤保湿,减少皱纹。通常我们可以淋在沙拉上食用。
 
6. 红椒
红椒的维生素C含量非常高,一颗红椒能提供给我们一天所需要的维生素C含量,而且它还富含丰富的维生素B6和类胡萝卜素,可以减少皱纹并促进皮肤的血液循环,同时也可以对抗痘痘。
 
7. 胡萝卜
胡萝卜除了对眼睛好,对皮肤也非常好,尤其对痘痘很有效。胡萝卜内含大量维生素A,防止皮肤细胞过度增生,不会让多余的死皮细胞和油脂混合之后堵住毛孔,变成粉刺。
 
8. 芹菜
芹菜中有大量的维生素K,可以促进血液循环。另外富含的钠、钾和水份,有助肌肤防止脱水,避免皮肤干燥、脱皮、产生皱纹。
 
9. 木瓜
木瓜有丰富的维生素C、E和β胡萝卜素,可以抗紫外线、减少痘痘。木瓜不但有许多营养素,而且100g里只有39大卡,又没有胆固醇,想减肥的人可以多吃点。
 
10. 葵花籽
葵花籽含有丰富的硒、维生素E、镁和蛋白质。硒和蛋白质能够减少皱纹,维他命E可以帮助皮肤保湿,而镁能舒缓压力,压力一大,皮肤也会跟着变差。

资料来源 / 网路整理


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