November 01, 2017 @ 03:51 PM

热爱健身的人真的比较容易脱发?

有不少人会提问说:“健身多了,会脱发吗?”“脱发是健身引起的吗?”

其实脱发,跟健身唯一的联系,就是激素

在进行力量训练时,人体内的雄性激素分泌量会骤增,从而产生一种物质:DHT。它是雄性激素的一种,对毛囊有特殊的刺激,会导致毛囊自身不断萎缩。

在对男性高强度运动和激素关系的研究中,人们发现,DHT 是由体内雄性激素和 5α 还原酶合成,毛囊更容易受到 DHT 的影响,导致毛囊自身不断萎缩,失去生发能力。

这么说来,健身岂不就是脱发运动

错!因为:你的毛囊是否会受 DHT 影响,完全取决于基因

也就是说,当你的毛囊天生比较容易受到 DHT 影响,而 DHT 含量又偏高时,脱发会容易发生;当你的毛囊不容易受到 DHT 影响,那么你怎么练都不会脱发,比如说我们都知道的州长,这么大年纪依然不脱发。

不过还有一个问题,就是健身后如果不洗头,汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响,久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死,你就容易掉头发

如何在健身的同时,保护好我们的头发呢?

1、如果有明显的脱发现象,建议去医院做一个比较完备的检查,确定是否是因为遗传的原因导致的脱发。

2、健身后一定要洗澡、不能洗澡起码洗个头。让自己的头皮部位的酸碱度处于一个合适的范围,同时也没有太多的代谢物质聚集。

3、保证自己每天足够的维生素和无机盐摄入。不在减脂期的朋友可以正常饮食、让自己的饮食更加多样,如果正在减脂期,那么最好的办法就是服用复合维生素片,对身体的维生素进行补充。

自己的脱发正常吗?我们简单地来测一测:

取一小簇头发,约20~30根,用食指和中指夹着,然后慢慢拉头发,如果有超过6根脱落,就说明您的脱发超出正常的头发脱落范畴了

预防脱发 必须这么做:

1、避免分层剪发

如果您已经开始出现脱发现象,就不要让发型师给您分层剪发,这样会脱落更多的头发。

2、刚洗完澡时先别梳头

洗头可以清洁头发和头皮,从而预防脱发。要提醒的是,刚洗完澡头发湿着的时候先不要着急梳头,因为这样会弄断好多正在生长的头发。如果必须要梳理湿的头发,一定要使用宽齿梳。

3、多吃养发食物

有脱发困扰的人要多吃:含铁的食物,如牛肉、猪肉、鱼肉、绿叶蔬菜、豆制品;含蛋白质的食物,如海鲜、牛奶、酸奶、鸡蛋、豆豉、豆腐、糙米;含维生素C的食物,如柑橘类水果、土豆、西红柿;含锌的食物,如牡蛎、花生酱等。

整理 / Kar Wai


Topics:  grooming

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