December 04, 2015 @ 09:16 AM

让自己看起来更美好的12条养生秘诀

记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害!



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勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

 
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在30岁以前养成良好的习惯,关注自己的体型变化,不单单是关注苗条与否,更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样,到了30岁地时候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不会突然发福,“晚节不保”了。

 
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记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

 
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长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前!


 
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缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说,少了一个大量排走身体毒素的机会。所以,长久不运动者应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走。

 
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平时在办公室也不要一直坐着,尤其是女性特殊的身体结构,长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。所以,什么时候都别忘记站起来走一走。

 
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尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。

 
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早餐最好要搭配得均衡,要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。


 
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维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等元素,是我们自己的机体无法生成,只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养,可以满足人体所需。所以,饮食应该尽量多元化,不要单一或者偏食。

 
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平时遇到不开心的事要学会去排解,不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!

 
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不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉,那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡,那样对呼吸有影响,还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

 
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女人要热养,男人要冷养。女人要保暖得够,千万不要让寒气入侵伤及关节。特别是下半身,不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友,晚上睡觉的时候也可以泡一下脚,对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

资料整理 / 自我保健


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