January 19, 2016 @ 09:37 AM

看看你身体里那满身的毒...就差还没毒死你

洗肠排毒、淋巴引流胶囊排毒……


洗肠排毒、淋巴引流胶囊排毒……不知从什么时候起,“排毒”成了一种健康新概念。但这些令人眼花缭乱的排毒方式真的有百利而无一害吗?我们得弄明白人体的“毒”来自哪里?才能更好地研究行之有效地排毒方法。
 
— 人体内的毒指的是什么? 
 
首先,我们要搞清楚什么是人体内的“毒素”。它一般有两个方面:
1 / 人体在新陈代谢过程中所产生的废物。如果这些废物不能及时排出,比如人的大小便不按时排出,就会不舒服,就会生病。
2 / 外在的、日常生活中的有毒有害物质,如食物中的重金属、农药、被污染的水和空气,这些物质也会对人体造成伤害。
 
— 人体是怎样排毒的呢?— 
 
以人体重要的解毒器官“肝脏”为例,健康的肝脏能使血液中的有害物质经过一系列化学反应变得低毒或无毒。
人体还有许多器官能排毒,如肺能呼出二氧化碳,肾能把有毒的代谢物通过尿液排出体外,肠道以排便的方式驱除食物的残渣和存储在消化道内的毒素。人体出汗也是同样的道理。
 
减少体内毒素侵害的方法 — 
 
身体内的“毒素”多了,会使人体的代谢失去平衡。尤其对于女性来说,其健康和美丽会起变化。所以,当下有不少女性关注“排毒”,包括去体验不同的排毒方法。针对这一情况,营养专家认为,人体内的毒素光靠“排”是不够的,而应该采取更积极的健康生活方式,控制毒素的来源,包括:
 
1 / 避免压力中毒
人体产生的毒素,一般会在12~24小时内排出体外。
如果做“夜猫子”,生活没有规律,晚上睡得晚,这时身体付出的代价就不仅是疲惫,还会使身体的排毒器官停止工作,时间长了就会引起内分泌紊乱。雪上加霜的是:肠道里的“毒素”会再一次被吸收,这些毒素会通过血液进入到全身,有些女性会出现明显的亚临床状态,如面色黯淡、口臭、长斑、便秘等。如果不及时调整,随之而来的就是多种慢病。
 
2 / 避免“吃错”中毒
很多毒素都是人们经不住诱惑吃出来的。你一定不会想到,平日里的美味食品其实是我们体内毒素积累的最大祸首,一不注意,我们就有可能吃到动物体内的毒素富集部分,如鸭脖子、鸡屁股、小羊腰、鱼肚里的黑膜等。
 
另外,工业化的加工食品,休闲食品中的添加剂、保鲜剂、色素等,也是食品中的毒源之一。
 

—  怎样排毒更健康? — 
 
既然人体毒素与吃有关,那么只有吃对了,才能轻松排毒。结合《中国居民膳食营养宝塔》的推荐,营养专家给出的日常饮食排毒调节的建议有:
 
1 / 喝够水
建议每天喝够8杯水。
 
喝水是最方便而适用的排毒方法之一,其中最重要是每天清晨喝一杯水,温度可以适当低一些。这样做的好处是可以润肠通便,养成晨便的好习惯,同时能有效降低血黏度,预防心脑血管病。
 
2 / 多摄入膳食纤维
多吃富含膳食纤维的食物。
 
膳食纤维食物分两类:
一类是水溶性膳食纤维,如燕麦、豆类,以及水果中的苹果、香蕉、葡萄等。
这类膳食纤维可以像海绵一样吸附掉肠道内代谢物中的毒素,并将其及时排出体外,缩短有毒物质在肠道内滞留时间,减少对人体的毒害。
 
另一类是不溶性的膳食纤维,主要有玉米、红薯等粗粮,以及多种绿叶菜,如韭菜、芹菜等。这一类膳食纤维很像一把刷子,可以刷掉黏附在肠道壁上的有害菌和毒素,使大肠内壁保持光滑,有利于食物残渣快速通畅地排出体外。
 
同时,许多瓜果蔬菜,如冬瓜、大白菜、莴笋等,还具有利尿功能,属碱性食物,可以中和人体代谢时产生的酸性物质。

资料来源 / 自我保健杂志


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