December 15, 2015 @ 10:56 AM

6种方法拯救失眠睡不好的你

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睡眠不好简直是要了亲的命,不但影响皮肤还会早衰。每天睡8小时和每天睡6小时的人,看上去就是整容前和整容后的差别。这真没有夸张,睡眠真的会影响你的颜值。那么问题来了,每天累得要死,可是一到晚上就睡不着怎么破?
 
如果你晚睡不是因为拖延症,而是失眠的话,我们在这里与大家分享6个改善睡眠的方法吧!
 
1 / 按摩双脚
我们以为每天最累的是大脑,因为总在工作中不断被挑战。但是脚却是支撑你身体的重要角色,可不要忽视它哟!每晚按压脚底与关节的穴位,可以有效放松肌肉与神经系统,也会帮助我们更快入睡。
 

2 / 舒缓手臂
手臂也是我们需要放松的部位,整天对着电脑打字、拎包或运动,都会运用到手臂的肌肉。睡前按摩一下手臂,会让身体感到舒适。
 

3 / 洗热水澡
用洗热水澡的方式可以让身体跟舒适。当你从浴室出来时,身体会进入一个非常舒服的模式,更有助于睡眠。
 

4 / 放下手机
睡前玩手机这个毛病真的要改正哟!手机的辐射也会影响睡眠。
 

5 / 管理压力
紧张忙碌的生活节奏,让我们的身体与大脑长期处于活跃的状态。睡前试着降低压力和焦虑,让紧张的情绪释放后,身体才会感到平静。
 
6 / 气味疗法
味道是有记忆的,不但能舒缓神经,还能让心情愉悦。可不能带着焦虑入睡哟!

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