March 27, 2017 @ 10:25 AM

为什么我说高度自律并不重要

世人总认为:“许多不成功的人都是因为没有足够的自律来完成行动” Really?

01

很多人问我,你是如何实现高度自律的?

许多不成功的人,都认为自己是因为没有足够的自律来完成行动。

大家普遍相信一个观点,拥有高度自律的人,会更成功。

前段时间有篇关于通过自律来改变人生的文章很火,足以说明人们对自律重要性的深信不疑。

了解我的人都知道我是一个行动力很强,做事追求效率的人。

但我并不是靠自律来实现。相反我也不认为高度自律是采取行动的重要因素。

02

几乎所有女孩子都减过肥。我也不例外。今年新年回来后,我下决心要把那大吃大喝后长出来的几斤肉给减掉。

于是我对自己下狠手,晚上不吃饭,饿得实在受不了了,就吃一个苹果充饥。

刚开始的几天,我靠自律来坚持。

但是坚持到第四天,一盘土豆焖排骨就让我丢盔卸甲。而且作为报复性反弹,我吃得比以往更多。一顿饭让过去三天的努力付之东流。

为什么在减肥这件事上,自律不起作用

因为心理学研究表明,每个人的自律都是有限的,你不会拥有更多的自律,你现在拥有的就是全部

《精力管理》一书中谈到思维转换的概念。我们要停止获得更多的自律,因为自律本身对于成功和改变是不够的。所以,那些想依赖自律来改变的尝试,多数都失败了。

每晚不吃饭的减肥方法,已经过度消耗了我的自律,所以无法坚持下去。

正确的方法应该是,设定合理的目标,比如从每晚一碗饭减少到每晚半碗饭,利用有限的自律来执行。

逐步改变好过雄心勃勃的失败

不是拥有高度自律才能采取正确的行为

03

你有没有一些事情每天一定会做?比如说洗脸刷牙,这些动作需要自律来实现吗?

你不会每天睡醒了给自己刻意给自己精神鼓励,我今天要努力,我要洗脸......事实上,你根本不需要通过自律来洗脸,因为对你而言,洗脸是一种习惯,一种自动的行为。

当你建立起习惯,自律就会形成

我的一个朋友坚持每周六打网球,多年来风雨无阻。我问他为什么可以如此自律?

他回答说,我就是喜欢这项运动,每周六打网球已经成为了我的一个习惯,和自律没有关系

我的一位同事,坚持每天背诵英语单词打卡已经超过2年时间。

她之所以可以坚持下去也是因为,这已经成为了她的日常生活中的一部份。她不需要自律就可以完成。

一个人想改变自己,靠的不是自律,而是习惯的养成

当你把注意力转向你认为最重要的事的时候,你就不再分心。一旦专注,你会有更多的时间去做你想做的事。

所以,行动不是靠足够的自律来坚持,而是要找到对你来说最有价值事,然后培养成习惯,最后成为你的例行公事

这如同每天刷牙洗脸一样,你到时间就会自动做。

我们最需要自律的地方,就是习惯的培养

04

人们常说一个习惯的养成需要21天或者是30天时间。

给自己至少21天的时间来养成一个习惯。不要多,一个就足够

因为自律有限量,如果你希望同一时间养成多个习惯,你就会透支自律,最终一无所获。

当养成了一个习惯后,再进行下一个习惯的建立

成功建立在成功之上。每一个小成功最后会积累成更大的成功。

所谓故不积跬步,无以至千里。

05

每天5点起床,跑步1小时,读1小时的英语,晚上学习2小时,10点睡觉......这一系列依赖高度自律的行为,其实很难持续。

长期高度自律的人生,并不符合人性。

你要用限量的自律,在21天养成一个对你来说最有价值的习惯,当它成为你生活中一部分时,你再不需要自律来约束行为。

做出持久改变的唯一方法,是塑造习惯。然后习惯会最终将我们塑造成我们想成为的那个人

想变得更成功,高度自律并不重要。

把注意力从依靠自律转向有价值的习惯培养,我们才能得到真正的改变

text / 薇安 (viannhe6)


Topics:  reading

Related Articles: