February 13, 2017 @ 10:27 AM

体重,拉近了人与人之间的距离

我们减肥和保持体重的过程,就是自律养成的过程,痛并快乐着。

01

即便整个春节我都没吃过一口米饭类的主食,可外出度假、探亲、访友,还是免不了集中吃吃喝喝多日,再回家称体重,我囤积了4斤肥肉。你呢?

今天立春,冬天已经过去了,我们轻衣薄衫的季节即将来临。少女和妇女的分界线,除了腰围和小腹,还有上臂部位的紧实纤细。那种随意穿小背心和吊带衫的日子,就是世间每个女子一生不舍的少女心。

我们减肥和保持体重的过程,就是自律养成的过程,痛并快乐着。而减肥的功效如同整容,这一点已经被无数次验证过,但去年看到孙俪的经纪人,晒自己减肥70斤前后的照片,我还是被震惊到了。

什么叫脱胎换骨?最近热播的仙侠剧《三生三世十里桃花》里,司音需要遭受雷劈的天劫之后,才能飞身上仙。凡间的女子们,减减肥,健健身,也脱胎换骨宛如神仙美眷。

保持少女的身材,就是我们的修炼,不比经历三道雷劈更轻松。

02

曾经听过L先生的跨年演讲,这个曾经“执着身体长得舒服就好的”胖子,也说:“这将是我最后一次穿休闲装演讲,今后要穿量体定制的西服上台了。”

他穿了件三叶草的夹克,但已经换上了一条紧身的裤子,因为他的好友(和菜头)告诉他:“你应该脱下松松垮垮的裤子,从现在开始穿紧身裤,这样至少会让一个胖子,看上去挺拔一点。”

L先生在这次讲演中,用“一个死胖子的紧身裤”,身体力行着自律的重要性

这是个充满着迷茫和焦虑的社会,更多有钱的和没钱的人,都找不到什么才是真正的生活,而那些少部分懂得生活和钱多钱少没关系的人,都首先在自律上做到了更好。

尽管我一写再写外在的重要性,还是有人一遍遍留言跟我表达,自己是多么不屑装扮。

外在装饰并不是都用来炫耀的,更多则是一种自我约束的习惯性自律在家不会蓬头垢面,在外绝不有失体面。再用姣好的身材和体重,去把这种外在装饰性,尽量做到天然去雕饰,清水出芙蓉。

你从体重上就先胖出了别人一等,打扮出来也未必好看,不打扮就更难看

03

W先生整个春节假期,都没有停止过每天10公里的奔跑,不论身在何处,大年初几,奔跑在何地,他都是那么执着。

于是,他的体重保持不变,不上班聚会吃喝也没有囤积一点赘肉。今日上班,他换上衬衫西裤,继续笑春风。

都说:“拉开女人之间差距的不是颜值和体重,而是眼界。” 可如果我们先从体重上拉开了彼此的距离,颜值就有了美与丑之分,在这个看脸的世界里,体重会妨碍你获得提升眼界和心胸的机会

我也要开始工作了,你也要上班了吧。过年吃得太多太饱,现在就让我们开始一场“轻断食”减肥行动,让身体抛弃多余的脂肪,回归健康轻盈的模样。

首先要保证作息时间正常,不晚睡、不熬夜、不玩那么晚的手机,每天认真洗脸、洗澡后上床睡足觉

然后恢复运动,跑步、跳绳、瑜伽和游泳都可以,每天都做最好,每周至少3到4次,每次运动1小时以上

然后才是节制饮食,开始轻断食让身体排毒

早餐照常吃,要丰富有营养,谢绝油腻多糖食物,主食可以全麦面包、白粥类为主。午餐一点都不吃,运动时间可以放在午后,或是晚餐之前。晚餐以清淡的蔬菜沙拉和水果为主,睡前两小时不再吃任何东西。

全天饮食量,控制在是正常时候的四分之一即可。

04

轻断食期间,每天都要喝大量白水,不喝任何饮料和酒,持续时间以个人恢复标准体重后,自己感觉身体舒适为准。

恢复正常饮食后,切记暴饮暴食,不然前面努力的结果都会浪费,身体疲惫的状态和皮肤痘痘等问题还会接踵而来,弄到你再也没有了信心。

没有任何一种减肥或是控制体重的办法,能适用于任何人,我们都要在和肥肉做斗争的过程中,总结和积攒适合自己的个人经验,以便一生美如少女,又健康如少女。

不论你是在减肥,还是在保持身材,迈开腿和管住嘴都必须同时做到,才会有效果。这不代表我们不能享受美食,而是用更健康的方式,让我们吃得更好和变得更美,这才会有更多的机会,过上有品质的生活。

我们努力的价值,就是因为要成为美好的一部分,但前提是,我们必须知道什么才是真正的美好。

在你还不知道自己好在哪里的时候,就先从体重上拉开彼此的距离吧。我记得,许多年前,你有一双清澈的双眼,轻盈的身体奔跑起来,像是一道春天的闪电。

好看的人太少,不如,你再来温暖一下我的心

text / 王珣


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