July 21, 2017 @ 10:22 AM

4种超级水果:变白又变瘦

这些水果根本就是我们这些活在地球赤道的救星啊!

我们最近深刻理解了很多人不喜欢夏天的原因,不光是因为热到融化、闷到懒得健身;还有一点很重要的就是 —— 再怎么注意也可能被晒黑,黑了还不显瘦.........................(无止尽的点点点)

明明是该露肉的季节,结果又长肉又变黑,简直悲伤。

不过,要解夏天的热、防夏日的晒,也不是没有办法!今天就给大家介绍几种水果,用最自然的“食疗”方法,减肥、美白两不误!

01 / 火龙果 Dragon Fruit

这个长相热情如火的家伙,并不只是一颗“够大、味道淡”的水果,其实它有很高的营养价值,是营养学家们公认最爱用的食材。

它的果肉包含多种身体必须元素:蛋白质、膳食纤维、维生素 B2、维生素 B3、维生素 C、镁、钾等。而酷似黑色芝麻的种子,更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

重点是,火龙果富含能够美白皮肤的维生素 C 以及丰富的水溶性膳食纤维、天然花青素,帮助减肥、降低血糖、预防大肠癌、美颜肌肤什么的就靠它们了。

另外,属于低 GI 的火龙果,果肉中的糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,很容易被吸收进入血液,非常适合作为运动后快速补充能量的营养品!

Tips:火龙果属于寒性,如果女生来大姨妈或怀孕期间,最好还是避免摄入。

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02 / 山竹 Mangosteen

山竹是一种很神奇的水果,对生长环境的要求很严格,太热、太冷、太脏都不行,所以它本身就足够干净、绿色。

被称作果中皇后的山竹,内里所含的营养也很特殊,是一种叫做「羟基柠檬酸」的东西,对抑制食欲有一定的效果。

另外,山竹还能够降燥去火,如果因为上火长痘,可以吃山竹败败火。

最后提醒大家,山竹的热量虽然不高,但含糖量还是可观的,每次吃 3 – 5 颗比较合适。

这样切不会流的到处都是、满手都是红色。

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03 / 百香果 Passion Fruit

这个其貌不扬甚至有点丑、切开后更是会让人密集恐惧症爆发的水果,最近突然变成健康食物圈的“网红”了,很多茶饮料里面也常见它。

忽略它的外貌,酸甜的口感其实很适合夏天,咬开籽后那种爆浆的快感也是无法取代的。

除了奇特的长相和口感,百香果的营养价值也是非常高,含有 17 种氨基酸,以及蛋白质、维生素、钙、钾、(此处省略 1000 字)等 165 种对人体有益的物质。同时它也是维生素含量最丰富的水果之一,养颜美容什么的当然是没问题!

减脂人群的福音:百香果吃进体内后,还会吸附胆固醇和胆汁,进行有机分解,一定程度地抑制人体对脂肪的吸收!

虽然说百香果属于热带水果,价格并不是完全便宜,但是它冷冻之后可以保存很久,而且食用方便,直接吃或是把果肉挖出来直接做蘸酱、加入酸奶、泡入水中都行,连果汁机也省了!

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04 / 樱桃番茄 Cherry Tomato 

一年四季都能买到的樱桃番茄,为什么非现在吃?当然是因为当季的最好吃、最便宜、最健康呐!

除去价格因素,它也具备我们提到的两点要素:

(1)天然美白圣品

有相关实验证明:番茄有助于恢复皮肤抵挡紫外线所造成的伤害以及老化。这都归功于其大量的番茄红素,能在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止紫外线、辐射对肌肤造成的伤害。

(2)帮助减肥

和上面那些水果一样,番茄也有丰富的膳食纤维,这个东西能让胃膨胀,刺激饱食中枢,抑制饥饿感。所以饿了吃番茄,是抑制乱吃零食的好习惯。

你们不觉得这种洗洗就能吃、还不用吐籽的食物,简直是上天的恩赐吗!

所以,与其想着怎么防晒才能不变黑、怎么少吃才能变瘦,还不如用最没有负罪感、最健康的方式来“食补”吧!


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