September 22, 2016 @ 11:54 AM

这些伪健康的食物吃多了,肌肉也是白练!

很多食物,看起来健康,但可能是伪健康,是你变胖的原因。这些食物可能是高热量、高脂肪、高盐。

 

01 / 吐司

精致吐司面包,吃起来似乎没什么味道,但是每片也有着超过300毫克的纳含量,再配上果酱、花生酱,盐的摄入自然就提高了。如果想要降低盐的超量摄入,在选择包面时可以选择全麦或者燕麦,比起精致的白吐司面包它们是不错的选择。
 

 

02 / 甜麦片

麦片的选择的也是颇有奥妙,很多品牌的麦片为了迎合消费者的口味,其中加入了大量糖和盐,享受美味的同时也带来高热量和高盐。选购麦片时,仔细看下它的标示,不同品牌麦片钠含量可能相差10倍之多。
 

 

03 / 饼干

我们最常见的饼干多是咸味或是甜味,上班族习惯在下午或是晚上加班的时候用饼干充饥。有数据表明重100克的普通饼干含有500~700毫克的钠。要加餐充饥不一定非要选择饼干,水果、煮鸡蛋也是健康的加餐选择。买饼干的话,可以买低钠和低糖的。
 

 

04 / 果汁

喝过鲜榨果汁的人都会觉得不如瓶装的果汁好喝,多数果汁为了好喝,在加工过程中会加入糖和盐。水是最好的饮料,想要获得水果的营养不如直接吃水果,因为即使鲜榨的果汁也会造成水果营养的大量流失。
 

 

05 / 加工坚果

食用坚果对健康有益,但是坚果本身不宜过多食用而且市面上很多的坚果在加工过程中,普遍加入了大量的盐,想要食用坚果可以选择未经盐炒加工的坚果,而且一次也不宜过多食用。
 

管不住嘴巴,

再勤劳健身也是徒劳啊!
 

source / 男士健康


Topics:  food

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